Антистресс. Онлайн-интенсив

От стресса портится настроение и здоровье. Оказываясь в состоянии стресса, мы плохо соображаем, принимаем поспешные решения, совершаем поступки, о которых сожалеем потом, и портим отношения с окружающими.

Это случается с каждым из нас. Это подтверждают сотни научных исследований.

При этом "стресс" — всего лишь привычная автоматическая реакция тела в ситуации вызова или угрозы. И этой реакцией мы можем управлять. Чем лучше мы управляем этой реакцией — тем реже мы испытываем стресс и ниже его интенсивность.

Невозможно избежать ситуаций, которые вызывают стресс. Можно научиться регулировать свою реакцию в таких ситуациях.

Мы потратим на это 21 день. Этого времени достаточно, чтобы

• научиться управлять своим телесным откликом в ситуации стресса
• выработать навык управления своим стрессовым откликом и начать применять его на автомате.

Я собрала лучшие инструменты управления стрессовым откликом — центрирования, которые неоднократно помогли и мне, и моим клиентам сохранять трезвую голову, работоспособность и доброжелательность в самых разных обстоятельствах.

Мы будем пробовать разные техники и вы сможете обнаружить, какие работают для вас лучше всего и дальше практиковать их самостоятельно.

Как это будет происходить.

1. Мы будем встречаться в закрытой группе в ФБ каждое утро, начиная с 6 июня, в 8.00 и практиковать в прямой эфире. Да, утра. Если вы в это время не сможете, то вы в любой удобный момент сможете посмотреть запись и сделать практику. Длительность каждой встречи — максимум 30 минут (чаще — короче).
2. Первая встреча и первая практика состоится 5 июня в 20.30. Я расскажу о принципах управления стрессовыми реакциями и мы проверим как они работают.
3. Там же в группе у нас будет еще две практики: - практика формирования намерения на день, - практика развития наблюдательности и осознанного отношения к практике.

Мы будем встречаться в онлайне только по будням. В выходные вы будете практиковать самостоятельно и интегрировать полученный за неделю опыт.
За 21 день вы точно заметите положительные результаты. 
Стоимость участия — 1000 руб.

Ведущий программы — Александра Вильвовская. Специлиаст по соматическому подходу, психотерапевт, коуч. Руководитель проекта "Тело — в дело"